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早晨空腹喝水好不好?医院是这样解释的_健康频道_东方
发布日期:2020-05-20 03:04   来源:未知   阅读:

众所周知,水是万物之源,是包括人类在内所有生命生存的重要资源,也是生物体最重要的组成部分。我们每天都离不开水,每天早晨起床后喝一杯水也是一直以来的健康常识,但有人认为早晨空腹喝水对身体健康不利,特别是凉开水。下面随51养生网小编一起来看看吧!

他们认为早晨空腹喝凉开水会克火抑阳,损坏体质,虽说这句话有一定道理,因为早晨是阳气升发的开始,如果喝凉水,脏腑的阳气会产生一种不良刺激,时间久了的确对健康不利。但是,水对气血的运行很重要,适量、适时地饮用有益身体健康。

在日常生活中,我们大部分人起床后都会习惯喝上一杯水以补充身体丢失的水分。实际上,我们虽然没有口渴的感觉,但人体在夜里呼吸和身体的蒸发汗液都会损失一部分水分,仍然会因缺水而导致血液黏稠。所以在早晨喝一些水是有好处的,可以补充身体丢失的水分还可以把肾脏代谢产物排泄出去,最好是温开水。

一般而言,清晨空腹喝水的好处在于:

1、不但能刺激胃肠的蠕动,还能将胃壁的残渣冲洗干净,让人体顺畅地排出留存在体内的废物,促进大便的排泄,防治便秘。

2、水进去约数十秒,会到达全身每个角落,可以促进细胞的新陈代谢,让人的大脑迅速恢复清醒状态,有提神醒脑的功效。

3、人在睡眠中也会排汗,清晨喝水可适时补充睡眠中流失的水分,让细胞充满水分,肌肤看起来饱满有弹性。

4、可以稀释逐渐黏稠的血液,降低血液的浓度,避免血压飙升,有效地防止心脏血管疾病的发生。

此外,早晨空腹喝水虽然好,但是怎么喝也是有讲究的,具体分析如下:

1、建议白开水。白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在,是最没有负担的水。清晨喝一杯白开水,在人体代谢过程中,既补充了细胞的水分,也降低了血液黏稠度,有利于尿液的排出。

2、水的温凉因人而异。对于年轻人、体质好的人来说,喝凉白开也是容易接受的。但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说,清晨一杯温开水,是上佳的选择,而且温开水接近体温,容易被人体吸收。

3、不建议多饮。一杯150~200毫升的水就足以达到保健效果,多饮可能会加重肠胃负担,妨碍食物的消化。需要提醒的是,高血压患者应特别注意喝水的量,因患者本身血容量偏高,此时如果喝水过量,反而会增加血容量,使血压变得更高。

4、清晨喝水空腹喝。最好小口小口地喝,饮水过快对身体非常不利,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。老年人、儿童等特殊群体,如果觉得一次性喝200毫升(1杯)水比较困难,也可以少量多次喝,如分成2~3次来喝,每次50~100毫升。